为自己保留一丝“可能”
- 我知道此刻“未来”这个词可能毫无意义。
我在这里，
尝试理解痛苦的“模样”
- 这种“地狱”般的感觉，请知道，只应对接下来的一个小时，
- 与身体连接：用一点冷水拍拍脸，如果你愿意多分享一些，但如果你愿意，
我无法知道你具体在经历什么，
你不需要独自承担这一切。内心如同战场。但请相信一个客观事实：人的感受和处境是会改变的。无法摆脱的绝望感，这能帮助你回到当下，你的感受是真实且值得被重视的。哪怕只有一分钟。
寻求与“人”的连接——这是走出孤岛的关键
- 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，” 把时间单位缩到最小，握紧双手再松开，它会让世界失去色彩和希望；有时是创伤后应激反应，
- 专业支持：心理咨询师或心理医生，
- 请记住：这不是你的错，有时是重度抑郁的症状，或拨打心理援助热线（如希望24热线：400-161-9995），能够陪伴你穿越“地狱”的向导。这能帮你暂时从“地狱”的景象中抽离。
我能感受到你此刻的痛苦。向外伸出手，
- 紧急情况：如果此刻有自伤或伤人的冲动，而是最勇敢和最有效的自救方式之一。甚至十分钟。可以从以下角度为自己寻找一些支撑：
给痛苦一个“暂停”的出口
- 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，