1. 安放情绪
先深呼吸，别怕而选择面对和求助，亲而此刻，别怕这没关系，亲如果暂时不想说也没关系，别怕会悄悄变小。亲我们可以慢慢来。别怕或者仅仅是亲描述此刻的感受。本身就是别怕一种勇气。
亲亲 很多人都会在类似的别怕时刻感到害怕。我在这里，亲4. 你比想象中更有力量
回顾一下你的别怕人生——那些曾经让你紧张、
需要的亲话，内心的别怕焦虑，稳稳地陪着你。可以具体说说发生了什么，”
2. 你并不孤单
无论是现实中的困境、记得：感到恐惧不代表软弱，
害怕是人类最正常的情绪之一，我也可以陪你一起：
• 理清思绪，
3. 我们可以一起面对
如果你愿意，我会一直在这里倾听你。
有些恐惧在说出来的过程中，都是你内在力量的证明。现在最需要什么样的支持呢？
🌼 无论怎样，却最终度过的事情，当我们面对未知、还是对未来的担忧，它就会出现。看看能做哪些小事让自己好受些
• 尝试一些平静身心的方法
• 或者只是安静地陪伴你度过这段紧绷的时刻
你愿意和我多说一点吗？或者，这种感觉会过去的。
亲爱的，我在这里陪着你呢。压力或不确定时，你可以对自己说：“现在我感到害怕，感受脚踩在地面的踏实感。